Играть по европейскому календарю – это, конечно, хорошо, но такая затея выглядит не самой удачной без крытых стадионов и возможности подтасовать календарь так, чтобы в южных регионах играли позже, учитывая еще и наличие команд из Сибири и Дальнего Востока. Но насколько эта проблема серьезна? Может, мы преувеличиваем? Давайте рассмотрим ситуацию со всех сторон

С возвращением к календарю «осень-весна», связанным с нежеланием «отстать от Европы», мы все чаще наблюдаем подобную картину:

Регламент

Регламент УЕФА предлагает нам следующую формулировку: если температура воздуха в день матча у кромки поля выше +30 или ниже -15, то решение принимает арбитр, оценив состояние газона и готовность команд выйти на такое поле. Что важно – первично именно мнение главного судьи и его субъективная оценка.

Чтобы игра не состоялась в случае, если рефери дал добро, обе команды должны отказаться выйти на такое поле. Если температура от -12 до -15, то проводится все та же ревизия поля, и требуется согласие лишь одной команды, чтобы матч состоялся. Неважно – хозяев или гостей. Ниже -15 – отказ хотя бы одного из соперников ведет к переносу матча.

А как с этим в Европе? Во Франции, например, были прецеденты, когда главный арбитр отменял матч при температуре на уровне «каких-то» -4. «Неженки», - скажут наши команды, игравшие в -20 и даже в -24.

Вернуться к «летнему» формату тоже не получится – из-за УЕФА и старта квалификации в ЛЕ и ЛЧ. К тому же добавится еще и Лига Конференций. А значит, к старту их квалификации участники должны быть известны.

Значит, остается лишь переносить игры в более теплые регионы? Лично на мой взгляд – да. Но существует ряд проблем – в такой ситуации «Зенит» (из-за крыши) и все «южные» команды 2-3 месяца будут практически не выезжать из «дома». Иными словами – кто-то будет слишком часто играть дома, а потом столько же отсутствовать. Это тоже фактор, который надо учесть, ведь он делает календарь «несправедливым» по отношению к таким командам.

А календарь у нас составляют так, что всерьез потом говорят: «Ну, э-э, когда мы составляли календарь, в Красноярске было тепло, кто ж знал». Ну, да.

Мнение с поля

Не припоминаю ни одного игрока, который бы говорил: «Боже, как же здорово играть на вечной мерзлоте в холодищу и запускать снежки в ворота вместе с деревянным мячом!». Довольно красноречиво описал свою реакцию зенитовец Вильмар Барриос после игры с «Рубином» – южноамериканцам сложнее всего переносить холода:

«О, пожалуй, это был самый страшный холод с момента моего приезда в Россию. Очень замерз! В первом тайме были моменты, когда я почти не мог шевелиться. Поэтому мне нужно было время, чтобы привести себя в порядок. Если честно, были мысли вообще не выходить на второй тайм. Партнеры надо мной подшучивали, и это было даже немного трогательно. У нас очень хорошие отношения между игроками, а с шутками такие морозы переносятся даже легче».

Да, действительно, когда двигаешься, холод как-то уходит на второй план, болельщики не дадут соврать:

Медицинский взгляд

Но все-таки, достаточно ли просто «бегать побыстрее»?

Неслучайно я умолчал о тех футболистах, которые стойко переносят холод и говорят, что он «помогает» сохранять концентрацию. На самом деле они не совсем правы: холод замедляет процессы в организме, в том числе это касается внимания.

Но как же субъективные ощущения? Дело все в том, что на ранних стадиях переохлаждения (когда организм еще справляется) активируются процессы компенсации. Это так называемая стадия компенсированной гипотермии:

- изменение поведения, направленное на уход из условий, в которых действует низкая температура окружающей среды (например, уход из холодного помещения, использование теплой одежды, обогревателей и т.п.);

- снижение эффективности теплоотдачи достигается благодаря уменьшению и прекращению потоотделения, сужению артериальных сосудов кожи и мышц, в связи с чем в них значительно уменьшается кровообращение;

- активация теплопродукции за счет увеличения кровотока во внутренних органах и повышения мышечного сократительного термогенеза;

- включение стрессорной реакции (возбужденное состояние, повышение электрической активности центров терморегуляции, увеличение секреции либеринов в нейронах гипоталамуса, в аденоцитах гипофиза — АКТГ и ТТГ, в мозговом веществе надпочечников — катехоламинов, а в их коре — кортикостероидов, в щитовидной железе — тиреоидных гормонов);

- как результат этой реакции — тахикардия, возрастают АД и сердечный выброс, увеличивается частота дыханий, стимулируется эритропоэз (синтез красных клеток крови, переносящих кислород и их выход из «кровяного депо»).

Как раз-таки из-за последних пунктов многие считают, что игра на морозе «тонизирует» и заставляет двигаться. Отчасти это верно, но стоит понимать – компенсаторные возможности у всех разные, и то, что для кого-то – легкая прохлада, для другого – невыносимый мороз.

Это хорошо показывает и поиск различных исследований по игре в мороз. Их… просто нет! Любые зарубежные, как правило, касаются температур, смешных по нашим меркам – 4-5 градусов ниже нуля. Да и выборка в них не такая большая (авторы сами так и пишут, что для объективной оценки судить по одной только температуре воздуха мало).

Если говорить с точки зрения физиологии, то из-за вышеописанной «централизации» кровотока страдают мышцы конечностей – они теряют свои свойства (растяжимость, сократимость, эластичность) из-за холода и недостатка кровоснабжения. Становятся «дубовыми», как говорят многие спортсмены. На морозе действительно высок риск получения мышечной травмы, но говорить точно в процентах насколько – практически нереально.

Что до более серьезных травм, то здесь уже сказываются другие факторы: скользкая поверхность – прямой фактор риска таких травм как разрыв передней крестообразной связки – неудачно приземлиться или поскользнуться на заснеженном поле – раз плюнуть, и никакие шипы не спасут, разве что альпинистские «кошки». Но, как было сказано в вышеописанных исследованиях, серьезные травмы всегда носят мультифакторный характер, а значит пенять только на холод – тоже неверно.

В итоге выходит, что матчи в мороз – очевидно не устраивают ни болельщиков, ни игроков, но понять ту грань, когда стоит отменять и переносить их, и насколько вообще рискованно проводить встречу в ту или иную температуру – слишком сложно. Собрать достаточную выборку, чтобы она была объективной нереально из-за мультифакторности травм, индивидуальных способностей переносить гипотермию в условиях футбольного матча, да и в целом редких ситуаций, когда играть приходится в действительно экстремальный холод.

Как бороться же с холодом?

Ряд довольно простых советов, основанных на физиологии:

- ешьте больше, не выходите на холод голодным. Перед выходом на холод или чтобы согреться лучше всего есть жирную и богатую белком пищу (супы с мясом, пельмени – идеально). Все потому, что на термогенез, то бишь согрев, организм тратит много энергии, поэтому голодный человек замерзает куда быстрее;

- больше пить, но не алкоголь. Вопреки мифам алкоголь расширяет периферические сосуды (те самые, что организм сужает, чтобы не отдавать лишнее тепло), тем самым он увеличивает теплоотдачу, а ощущение тепла – мнимое, оно создается как раз усиленным на периферии кровотоком, а чувство эйфории и опьянения притупляет оценку окружающей температуры, да и своего тела тоже.

Лучше всего пить теплые (не горячие) напитки, потому что организм будет тратить силы на то, чтобы выровнять температуру кипящей жидкости. Можете погреться о стакан с чаем пару минут, а потом отправить его внутрь. Адекватное количество жидкости позволит крови не сгущаться и лучше проходить по спазмированным сосудам.

- больше двигаться – улучшает кровоток, к тому же один из способов термогенеза – мышечные сокращения (дрожите вы именно поэтому). Это причина, по которой голые по торс фанаты не мерзнут;

- одеваться по погоде. Термобелье – спортсменам, многослойная одежда при простом выходе на улицу. Особое внимание – голове, ногам и кистям рук. С детьми действует простое правило, чтобы они и не мерзли, и не были одеты слишком тепло – плюс одна вещь от того, как одеты вы.

Подпишись на наши каналы в Telegram и в Яндекс.Дзен